リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■香港安全法　異例スピード審議

■全国110人超感染　解除後最多

■河北省安新県をロックダウン



⚽本田圭佑がフル出場、キャプテンマーク巻き大勝導く

⚽久保建英がＲソシエダードへ期限付き移籍か　地元紙

⚽遠藤航のシュツットガルト、最終節敗れるも1部昇格

⚽鎌田2点に絡み白星締め　長谷部は手術で帰国




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2015・「ドルトムント×ハノーバー」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　ウォーターベッド～マッサージ

10:50am　電気～右肩

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る  

11:46am　帰宅